在当代这个嘈杂的世界中，如何使心灵平和以及身材健美是一个重要的课题。健身养生舞蹈将会带给你一个美妙的境界，这里有恬静与激昂的音乐，娇媚柔软的身体，舒缓宁静的内心，她使你同时具备力量、柔韧性、美的感悟及无言的性感，她让你在对美的陶醉中消耗那些多余的脂肪；让你在独具特色的舞蹈套路中建立起你的婉约；让你在充满灵性的运动中增加你的敏捷。为满足广大欲从事舞蹈教练的人员提供了学习机会。吉尼流行舞蹈培训基地编排舞蹈特色多样，教学经验丰富，毕业学员可推荐工作，吉尼的承诺就是不光“会跳”也要“会教”。

　　吉尼流行舞蹈培训目标

　　培训专业的肚皮舞和钢管舞，瑜伽，爵士舞教练，以规范的学院作风教学，掌握正确规范的动作和理论后，培养学员个人魅力和教学素养，科学的规划集体课程，增强实际教学能力。这些课程是完美女性的健身运动，需要学员学习如何完美自身，从服装、化妆、气质、仪表仪态、语言表达等进行全方位的素质培训，相信在这个美女的环境里，将培训出近乎完美的女性，传播美丽是我们女性和教练的天职，我们的培训就是要告诉你如何完美生活、完美自身、完美你周边的人群。

舞蹈之声-舞者的心灵沟通

跳肚皮舞不能忘的规矩、舞感

　　七月份就肚皮舞专业培训班要开课了，我们的课程也会有相应的调整。希望按照舞蹈艺术的高标准而不是健身出汗的低标准来授课。舞蹈艺术的世界是激动人心的，又是极为安静纯粹的，希望大家来到这里，不是热热闹闹嘻嘻哈哈穷开心了几个月，而是在真正的舞蹈甚至是艺术上认真地学习和练习，获得真知。其中最重要的就是基本功训练。如果基础不够好，永远也不能跳好有难度的成品舞，大楼根基没打好，盖多少层，都是歪的。越来越多的初学者来到舞馆，急着学成品舞，数成品舞的个数，甚至给老师施加压力要求多学成品舞，却不够重视基础训练，学了很多舞蹈，却一个都跳不好。鉴于以往的教训，不管是哪个班级的学生，每天早上3个小时的基础强化课程是逃不掉的，必须修完，如果基础不过关，学习成品舞就很困难。你能跳一支没有闪失的精益求精的舞蹈，顶得过瞎扭一百支乱七八糟的舞蹈。

基本体态训练是更要着重的教学部分之一

　　跳肚皮舞有根隐形的中轴线，坚实稳定的中轴线，这根线，看不见摸不着，但是很明显的存在着。如果跳肚皮舞没有这根线，身体看起来就是虚飘着晃来晃去的，使多大力气做动作看起来也不稳。中轴线是从脚底贯穿到头顶的一个无形定位, 不论四肢和身体怎么样摆动, 这个定位始终存在，很多大师貌似跳得东倒西歪，动作幅度很大，但是始终都没有脱离这个定位。初学者因为兴奋跳得很来劲，但是完全没了章法，身体像脱缰的野马一样乱来。必须先找好了这根中轴线，肢体才能放开了做，无论幅度做多大，始终是有中心的，不会散出去回不来。就像梓菲说练习瑜伽一样，心意可以无限延伸，心在置中的位置上，尽量往无限的方向上靠，只是意走，心还在那里这个中轴线，不是随意而动的。心越定，意就可以走越远，气场就可以越强大。

　　肩膀要放松，背要拔住，大部分初学者的问题恰好是：肩膀很僵硬但是腰背却很软。挺拔的姿态源泉来自腰和背，很多初学者扬下巴挺胸顶肚子撅屁股弯成很多截儿，背和却没有拔住，看起来全身还是很垮。挺胸顶肚子撅屁股并不是挺拔了，挺拔更多的是神似，看松树哪有一颗是全直的，但是古人一直歌颂松树挺拔，说人僵，僵得像根棍子。站立的时候，让身体从头到脚气流顺畅，这最重要。沉稳挺拔的姿态，心态也很重要，如果是急三火四地要炫耀，心是浮躁的，身体也始终是飘的，心沉不下来身体重心也不会沉稳，心定了，身体不该乱动的地方就在原来的地方坚守了不随便挪地方。舞蹈动作有很讲究的原则，在不破坏这些原则的基础上，随性而舞，怎么跳都可以，但是一定要记得原则，万事没有绝对的自由，绝对的自由就意味着失控和张牙舞爪。跳每个动作的时候都注意到细节，现在很流行有事没事乱甩头乱摸头发，显得好像很有范儿，其实是多余的动作，甩头一定要在拍子，摸头发一定要有必要才可以，一个精准的甩头动作会让人惊叹，一次恰到好处的摸头发让人浮想联翩，如果没完没了地随性来就让人生厌。埃及人跳舞是看似随意，实则非常规整和讲究，如果忘记了规整和讲究，真的随便乱来，永远也跳不出舞蹈感觉。上身也是要着重注意的地方，埃及老师跳舞上身都很控制，因为埃及东方舞以身体中段为主，上身不是最重要的表现部分，所以他们都把戏都留给中段，上身控制好不抢风头，初学者一开始很容易全身都发力，看起来反而上下没了主次分别。

心急是学习肚皮舞的大忌，越是心急，越不得要领

　　求得内心的平静和快乐，不管从事什么样的职业，贫或富，疾病还是健康，享受内心的平静和快乐最重要。平静不是麻木地什么都不想，也不是自我封闭不接触外界，大隐隐于市，去经历所有该经历的内心动荡：痛苦、嫉妒、不安、郁闷、纠结和仇恨，然后停下来，感受下这些动荡是否给心灵带来了快乐，如果没有，那么通通放掉，所有的情绪任凭它经过，但是不留在心里。经历过动荡才知平静的可贵，修炼之后的平静，是真正的平静，越来越少的人和事能扰乱内心的平静，就可以更加专注自己的事情。

　　专注过程，不去想结果，不“为了”什么去做，只为享受过程而去做。想跳好舞，那试一下什么目的都不抱，只专注于练舞的过程。不要看前面的路有多长，因为如果不给自己事先设计好终点，也就无所谓长短，就没有“漫长的路途”带给你的劳累和挫折感，你本来也没有要去哪儿，所以无论现在身处何处，都很自在。

　　“天才是百分之九十九的汗水，加百分之一的灵感，但关键还是那百分之一的灵感”。我们的要求要降低一点，“关键是百分之一的开窍”，开窍需要漫长的汗水来积累。比如我们做了1个月的骆驼，上身还是跟着乱动，抖了3个月的西米，膝盖还是僵硬无比，但是有一刹那，我们突然开窍了，上身学会控制了，膝盖突然放松了，这就是开窍了，这种开窍没有什么难度，人人都可以做得到，因为他是一个技术，但凡技术问题都好解决。这还不属于灵感的问题，所以如果是因为我们功夫没下到，才做不到的动作，不要给自己找借口什么没这个天赋，或者腿天生肌肉如何如何的，全部是借口，只是不够放松而已，身体不够放松，心灵也不够放松。什么叫“放松”，就是别“攥着”，“攥着”就是“恐惧”就是“执着”，“我执”是一切痛苦的根源。

　　很多学生抱怨肚皮舞难学，在练习中经受种种痛苦和挫折，我也无能为力，只能说，挺过去，你就可以了，挺不过去，你要前功尽弃，仍然从零点爬起。别去想结果，聚精会神地专注于练习的每一分钟，上天会给你一个公平的结果，天道酬勤就这意思。听到一些只练习了10天半个月的学生抱怨自己的西米白练了，我这个“笨鸟老师”对待那些对自己要求过高过快的学生，一点办法也没有。我告诉你了，最快一个月，半年一年都正常，熬得过这个过程，你就可以做好，熬不过，每到快有效果的时候就放弃，那始终是原地踏步。